Что говорит наука о том, как надо правильно мечтать?

Фантазии и сновидения схожи: активируется особая группа нейронов — сеть пассивного режима работы мозга. Это так называемое блуждание ума. Но если сон — однозначно полезная активность, то с мечтами всё не так однозначно.

Ещё американский психолог Михай Чиксентмихайи выяснил: самые счастливые моменты в нашей жизни — когда мы в состоянии потока и сосредоточены на одной задаче.

А исследователи Мэтью Киллингсворт и Дэниел Гилберт обнаружили, что даже когда мы фантазируем о чём-то приятном во время скучных занятий вроде мытья посуды, мы менее счастливы, чем когда просто сфокусированы на этой рутинной задаче.

Но в то же время…

Больше позитивных фантазий означает меньше депрессивных симптомов. Блуждание ума полезно для креативности.

На самом деле правы и те, кто считает мечты злом, и те, кто их восхваляет. Чтобы разрешить противоречие, нужно просто задать уточняющие вопросы: сколько нужно мечтать? как именно?

Сколько вы мечтаете?

С точки зрения психотерапевта, наши мечты — это психологическая защита, суть которой — уйти от стресса в иное состояние сознания. Мы фантазируем, чтобы грёзы отделили нас от проблем.

Как и любая психологическая защита, мечтание само по себе не плохо и не хорошо. Проблемой фантазии становятся тогда, когда человек не умеет справляться со стрессом иначе и злоупотребляет ими.

Как именно вы мечтаете?

Счастливые люди получают от фантазий пользу, потому что они мечтают совершенно особым образом. Вот главные секреты полезного блуждания умом:

-  Настоящее и будущее, а не прошлое. Думайте не о своих старых ошибках, а о любимых людях и о светлом будущем.

-  Саморефлексия вместо самокритики. Если вы по-настоящему анализируете свои поступки, а не занимаетесь самобичеванием, фантазии тоже идут на пользу.

-  Процесс, а не результат. Фантазии помогают достигать цели, если мы представляем себе не только результат, но и промежуточные действия.

В комментариях поделитесь, как меняют мечты ваше состояние? Вы расстраиваетесь или наоборот — чувствуете прилив бодрости и мотивации? https://t.me/+JJnI6ioMZZBhNTIy