Совет 1:

Каждый день меняйте хотя бы одну черно-белую мысль, используя гибкое мышление.

Например, если вы поссорились с партнером, не бросайтесь думать о лучших годах жизни и о том, что он глупец. Проанализируйте ссору. Что к ней привело? Как вы могли бы поступить иначе? Как не допустить ее  в следующий раз?


Совет 2:

Обращайте внимание на ошибки, а в частности - на то, что они не фатальны.

Когда мы осознанно замечаем, что ошибаются все, и при этом большинство ошибок можно исправить, черно-белое мышление отступает.


Совет 3:

Замечайте моменты, когда впадаете в крайности.

Каждый раз, когда принимаете решение или делаете вывод, спрашивайте себя, а не застряли ли вы в конструкции "или/или"? И если да, попробуйте найти третий вариант.

Многие зажимают себя в тиски под названием «или/или». Из-за этого живут в постоянном напряжении, что неудивительно: в таком случае каждая ошибка кажется концом света, каждая ссора — концом отношений, а каждый выбор — мучением и ужасом.

Но мы с вами — существа разумные. Давайте подключим мышление, чтобы «раскрасить» наши чёрно-белые картины мира?

 

Конечно, чтобы перестать впадать в крайности, трёх советов недостаточно. Важна системная работа с мышлением, его постоянная тренировка и развитие. Мы с вами этим здесь и занимаемся

Не забудьте сохранить советы и поделитесь в комментариях, какие ещё лайфхаки помогают вам освобождаться от «чёрно-белых мыслей»?