Что делать с тревожными МЫСЛЯМИ?

Часто причиной нашей тревоги становится прогноз будущего в нашей голове. Мы «ждём», что случится что-то плохое, и из-за этого переживаем.

 

Каждый день мы строим десятки прогнозов: я опоздаю, я провалю экзамен, попаду в ДТП, упаду с эскалатора, дети заболеют, меня ограбят и т.д.

 

Чем больше внутренних страхов и переживаний, тем больше прогнозов. Чем больше прогнозов — тем больше тревоги и напряжения. Такой порочный круг.

 

Выходим из этого круга, меняя свои мысли!

 

Вместо того, чтобы строить прогнозы, продумывайте планы.

 

Прогноз — это «точка Б», как правило, неблагоприятная, а зачастую, и нереалистичная. А план — это ваше действие, на которое вы в силах повлиять.

 

Например, вы волнуетесь перед выступлением с презентацией перед коллегами. Что можно сделать, чтобы успокоиться здесь и сейчас?

 

1. Распознать прогноз («ничего не получится, меня уволят, я забуду слова»).

 

2. Осознать, что этот прогноз — только мешает делу.

 

3. Подготовиться к выступлению, ведь это зависит от вас.

 

Заметьте: мы планируем не «идеально выступить», а «максимально качественно подготовиться к выступлению». Потому что это вы можете сделать здесь и сейчас, а выступление состоится там и потом, и вам не известно, как оно пройдёт. Может, его вообще отменят в последний момент — это от вас не зависит.

 

Когда мы планируем конкретные действия, мы чувствуем, что можем управлять собой и своей жизнью. Тревога значительно уменьшается.

 

Как вы поняли, в чём суть тревоги? Поделитесь в комментариях https://t.me/+JJnI6ioMZZBhNTIy