Как быстро освоить новый навык? Как учиться, чтобы научиться

Мы привыкли считать, что знания — это информация, которую можно просто «загрузить» в голову. Прочитал — узнал — применил. Но мы эволюционно запрограммированы перенимать навыки, стратегии и способы мышления через прямое взаимодействие с другими людьми. Через наблюдение, через подражание, через конфликт мнений.

Если вы учитесь, стараетесь освоить новые навыки, но делаете это в полной изоляции, вам будет сложно.

Как научиться чему-то, используя наши социальные инстинкты? Об этом читайте в статье.

Зеркальные нейроны и как мы «крадем» мастерство

Мы так устроены, что учимся у других: настоящий прорыв случается тогда, когда вы находите «живой пример» и включаете механизмы зеркальных нейронов, открытых итальянским нейробиологом Джакомо Риццолатти в 1990-х годах.

Эти нейроны активируются не только когда мы что-то делаем сами, но и когда мы видим, как это делает кто-то другой. Это природный механизм «копирования» реальности. Именно благодаря зеркальным нейронам дети учатся говорить, не зная правил лингвистики, именно поэтому мы «заражаемся» настроением других людей, и именно поэтому, когда вы находитесь в «поле» мастера, ваш мозг подсознательно считывает не только его слова, но и его реакции, способы оценки ситуации, микровыражения лица и даже внутреннее состояние.

Допустим, вы хотите научиться публичным выступлениям. Вы можете выучить все правила ораторского искусства: держать спину прямо, не скрещивать руки, смотреть в зал, модулировать голос. Прогресс будет идти медленно и мучительно. Но если вы начнете регулярно общаться с успешным спикером и сами будете практиковаться — ваш мозг начнет автоматически имитировать уверенность и структуру мысли.

Какую роль играет окружение в развитии индивида?

Психолог Лев Выготский, основоположник культурно-исторической психологии, ввел понятие «зона ближайшего развития». Это разрыв между тем, что человек может сделать сам, и тем, что он может сделать с помощью наставника или в сотрудничестве с более компетентным партнером. Обучение эффективно только тогда, когда вы находитесь в этой зоне. Если вы учитесь в одиночку — вы не в зоне ближайшего развития.

По данным исследований в сфере онлайн-образования, только 3–5% пользователей досматривают купленные курсы до конца, если в них нет социального взаимодействия и обратной связи. А среди тех, кто досматривает, только 10–15% применяют знания на практике. Обучение «в стол», в изоляции, без обратной связи, без наблюдения за другими и поддержки окружения — не дает мозгу иерархического подкрепления.

До сих пор в России пользуются популярностью профессиональные сообщества, учебные группы, клубы по интересам: люди интуитивно выбирают путь к саморазвитию в группе, с наставниками. Потому что мышление, как говорит Андрей Курпатов, — это социальный процесс. Мы думаем с оглядкой на других людей, на их идеи и реакции. Без наставника или развивающей среды ваш мозг быстро сваливается в привычные автоматизмы.

В программе «Личностная трансформация» вы можете получить знания о работе мозга и практические упражнения, которые помогут вам понять себя, отделить свои цели от навязанных и достигать того, что важно именно вам. Для более качественного обучения мы предусмотрели серию живых созвонов в рамках программы — вы сможете тренировать навыки в группе и «думать об другого» — для максимального эффекта.

Запишитесь и получите инструменты, которые помогут вам изменить жизнь в реальности, а не мечтах!

Записаться

Эффективное обучение: 3 техники, чтобы использовать социальную природу мозга для быстрого роста

Эволюционно мы учились не по учебникам, а подражая тем, кто рядом. Наши зеркальные нейроны активируются, когда мы наблюдаем за действиями другого человека, и это самый быстрый способ усвоить новый навык. Проблема современного саморазвития в том, что человек замыкается в индивидуальном пространстве и игнорирует главный ресурс — других людей как живые образцы для подражания, как источник обратной связи, как среду, которая либо тянет вас вверх, либо удерживает на месте. Ниже — три техники, которые помогут вам переключиться с одиночного плавания на социальное обучение и использовать природу мозга для быстрого роста.

Техника «Поиск ролевой модели»

Выпишите трех человек из вашего окружения или из публичного поля, чьи результаты в важной для вас сфере кажутся вам досягаемыми. Важно выбрать не «гениев» и не «звезд» с другой планеты, а тех, чьего уровня вы могли бы действительно достичь через год или два. Затем проведите деконструкцию их успеха — запишите качества и факты поведения, которые, по вашему мнению, помогают им. Например: «он первым задает вопрос на встрече, даже если заметно волнуется», «она всегда проверяет данные из двух независимых источников, прежде чем принять решение», «он вежливо отказывается от задач, которые не входят в его зону ответственности».

Техника «Тень мастера»

Если у вас есть возможность наблюдать за профессионалом в работе — делайте это осознанно, а не просто присутствуйте. Превратите наблюдение в исследование. Задавайте себе вопросы: «Что он делает такого, чего я не делаю?», «Что он НЕ делает, а я делаю постоянно?», «Как он реагирует на ошибку — оправдывается, анализирует или переключается?», «Как он восстанавливается после неудачи — сколько времени ему нужно и что он делает в паузе?». Записывайте эти наблюдения. Ваши зеркальные нейроны будут работать в разы активнее, если вы дадите им конкретное задание, а не будете просто «смотреть и вдохновляться».

Для большей точности действий используйте алгоритм осознанного наблюдения:

Какие вопросы он задает? Вопросы раскрывают модель мышления гораздо лучше, чем ответы. Обратите внимание, что именно его интересует в первую очередь: факты, риски, возможности, люди?

Как реагирует на неопределенность? Делает паузу? Задает уточняющие вопросы? Делает допущение и идет дальше? Впадает в ступор? Реакция на неизвестность — главный маркер профессионализма.

Что он делает в первые пять минут работы над задачей? Начинает сразу действовать? Сначала структурирует проблему? Собирает данные? Ищет готовое решение? Первые минуты задают тон всей работе.

Как отказывает? Кому, в какой форме, в какой ситуации? Умение отказывать — один из самых недооцененных навыков профессионала. Посмотрите, как это делает мастер.

Как исправляет ошибку? Оправдывается и ищет виноватых? Анализирует причину и делает выводы? Быстро переключается на исправление, не тратя время на самобичевание? Отношение к ошибкам — это пропуск в следующий уровень мастерства.

Техника «Правило пяти»

Проанализируйте свое ближайшее окружение — пятерых человек, с которыми вы проводите больше всего времени. Если вы в этой пятерке оказались самым умным, самым успешным или самым развитым, ваш мозг находится в режиме стагнации. Он не получает вызова, ему не с кого копировать, ему не перед кем тянуться. Это опасная ситуация, которую мозг маскирует под комфорт: «мне здесь хорошо, меня уважают, я всех превосхожу». Но с точки зрения развития этот комфорт убивает. Вам нужно срочно найти среду, где вы будете новичком, где будет хотя бы один человек, который знает и умеет больше вас.

Чтобы вам было проще объективно оценить свое окружение, подготовили чек-лист.

Чек-лист «Моя стая»: 5 критериев развивающей среды

Проверьте свое окружение по этим пяти пунктам.

☐ Есть ли в моем окружении люди, которые объективно умнее или опытнее меня в важной для меня сфере?
☐ Есть ли у меня возможность регулярно (хотя бы раз в неделю) обсуждать с ними сложные рабочие или жизненные задачи?
☐ Получаю ли я от своего окружения честную обратную связь, а не только поддержку и одобрение всего, что я делаю?
☐ Есть ли у меня место, где я могу быть «новичком», задавать глупые вопросы и не бояться потерять лицо?
☐ Могу ли я наблюдать за работой профессионала в реальном времени?

Чем больше ответов «нет», тем сильнее ваша среда тормозит ваше развитие, независимо от того, сколько умных книг вы прочитали.

Ваш успех — это среднее арифметическое от тех людей, с которыми вы проводите время — с кем обсуждаете свои идеи, кто вас критикует, за кем вы наблюдаете каждый день. Мозг учится через подражание — это его самый древний и самый мощный механизм. Если вокруг вас люди, которые не растут, не задают сложных вопросов, не требуют от вас большего, ваш мозг будет копировать их спокойствие и удовлетворенность малым. Это не означает, что нужно отказаться от друзей, семьи и круга общения. Но это значит, что круг нужно расширять или формировать еще один — тот, где вы будете обсуждать сложное, рассуждать и делиться идеями.