Как принять свою внешность? Используем мышление на практике

«Кривые зубы, маленькие глаза, толстый живот, слишком широкие бёдра, некрасивые колени»

Чего только не говорим мы человеку, который смотрит на нас из зеркала. Многое в нас «слишком», многое «не так».

 

И это отношение к самим себе мешает нам спокойно общаться, строить отношения, дружить.

 

Предлагаем освободиться хотя бы от части подобных убеждений, используя мышление.

 

Выполните простую практику

 1. Напишите на листе бумаги список своих «отрицательных» внешних качеств. Щедро пишите, ничего не утаивайте.

 

Например:

- «Большой нос»

- «Толстые ноги»

- «Много родинок»

- «Некрасивые тонкие волосы»

- «Щуплые руки»

- «Дурацкая ямка на подбородке»

- «Ужасные растяжки на животе» и т. д.

 

2. А теперь возле каждого высказывания запишите ответы на вопросы:

 

- Почему вы решили, что это некрасиво?

- Кто вам это сказал? Насколько компетентен этот человек? (Если про кривизну зубов сказал ортодонт, это одно дело. Если мама в детстве — совсем другое. Если вторая половина — третье.)

- Вам объективно мешает то, что какая-то часть тела «не такая», как вам хочется? Может, вы всё время ударяетесь «слишком большим» носом о дверцы шкафов? Записывайте.

- Что сказал бы про эту часть тела ваш лучший друг? А что вы бы сказали лучшему другу, если бы у него было то же самое?

- А может ли адекватный руководитель уволить вас, сказав: «У тебя слишком тонкие волосы и маленькие глаза, извини, я вынужден искать другого бухгалтера»?

Ваша задача — этими и другими подобными вопросами поставить под сомнение адекватность и значимость вашей установки о своей красоте. Подвергнув её критическому анализу, вы увидите, что это не истина в последней инстанции.

 

Это поможет освободиться от её давления

Как вам практика? Поделитесь в комментариях результатами https://t.me/myshlenie_kurpatov/1329