«Социальное программирование: как чужие «надо» крадут ваше «хочу»

Манекены в толпе: как социальное программирование заставляет нас проживать чужую жизнь

Улыбаетесь на встречах, но чувствуете равнодушие, покупаете вещи, которые должны делать вас счастливыми, но радость длится пару минут.

Большинство из нас живет в состоянии «игры одного актера», который так вжился в свою роль, что забыл себя. Это показатель: внутренний конфликт между «надо» и «хочу» заглушается, но продолжает влиять на наше состояние.

Мы называем это взрослостью или ответственностью, но нейрофизиология называет это результатом социального программирования. С детства в нас загружают огромный набор правил, ожиданий и стереотипов о том, что такое успех, какой должна быть семья и как найти свой путь. И это нормально: нас хотят адаптировать к жизни в обществе, но если мы забываем о себе, то к 30–40 годам мы обнаруживаем, что построили жизнь по чужим чертежам, в которой нам самим катастрофически тесно. Мы как манекены в витрине — красивые, правильные, но внутри — пустота. О том, почему так происходит и что с этим делать — читайте в статье.

Как установки ломают наш жизненный путь

Наш мозг — это не чистый лист, но орган со своими жесткими биологическими инстинктами: выживание, продолжение рода, иерархия, привязанность. Однако культура и общественные стереотипы пытаются «закрасить» эти инстинкты слоем вежливости и абстрактных идеалов. Мы пытаемся быть «хорошими», «правильными» и «успешными», подавляя свою истинную природу. И платим за это неврозами, тревогой и ощущением, что жизнь проходит мимо.

Значит ли это, что нужно наплевать на культуру и устои? Конечно, нет. Но это значит, что нам необходимо таким образом вписать свои желания и реализацию потребностей в общественные установки, чтобы получить свое право на индивидуальное счастье и в то же время не превратиться в изгоев.

Потерянная жизнь или достижение чужой мечты

Елене сорок два, а выглядит она на 35. У нее есть все, о чем можно мечтать. Кабинет с панорамными окнами на двадцать пятом этаже, подчиненные, которые считают ее непререкаемым авторитетом и зарплата, позволяющая не смотреть на цены. У нее есть квартира в центре столицы, дорогая машина. Елена ездит в отпуск на дорогие курорты, ходит в спа-салоны и делает дорогие косметологические процедуры.

Она — топ-менеджер крупной компании. Год назад ее повысили до операционного директора, и на корпоративе вручили часы с гравировкой, а генеральный директор сказал тост: «Елена — человек, который сделал себя сама. Она пример для всех». Елена улыбнулась, поблагодарила, выпила шампанское и почувствовала абсолютную, ледяную пустоту внутри.

Сначала она не придала этому значения, списала все на усталость и на то, что слишком долго ждала этого повышения. К тому же конец года, аврал, отчетность, нужно просто отдохнуть. Она взяла выходной, выспалась, сходила на массаж. Пустота осталась. Она провела неделю на океане — белый песок, синяя вода, коктейли с зонтиками. Пустота вернулась вместе с ней в бизнес-классе. Она купила новую сумку, потом пальто, потом серьги с бриллиантами, которые носила ровно один раз. Пустота никуда не исчезла.

Однажды вечером она сидела на кухне своей идеальной квартиры, пила красное вино и смотрела на свое отражение в темном окне. И Елена вдруг подумала: «У меня же все есть, почему же я тогда несчастлива?».

Тут же ей захотелось отмахнуться от этих мыслей. Елена не привыкла жаловаться, не привыкла копаться в себе. Ей стало стыдно: как можно быть несчастной, когда у тебя есть все? Миллионы людей мечтают о том, что у нее есть, а она сидит и «ноет». Елена запретила себе это чувство, упаковала его в дальний угол и накрыла графиком встреч. Но оно возвращалось, мешало спать.

В очередной бессонный час она листала ленту и наткнулась на курс Андрея Курпатова «Красная таблетка». В описании говорилось, что мозг человека часто идет по пути наименьшего сопротивления и подменяет истинные желания навязанными. Что многие люди живут чужими целями, потому что в детстве и юности их мозг зафиксировал установки родителей, учителей, окружения — и теперь эти установки работают как автопилот. И Елена решилась пойти.

Она слушала лекции по вечерам, когда возвращалась в пустую квартиру, выполняла практические задания. И сначала это тоже было для нее способом заглушить ощущение тотального несчастья.

Но однажды во время очередного занятия она вдруг вспомнила себя в 17 лет. Как хотела помогать, как мечтала быть врачом. Как она перевязывала лапу соседской кошке и чувствовала себя абсолютно счастливой. Елена читала медицинские энциклопедии, знала названия костей на латыни, смотрела передачи про операции без всякого отвращения. Но… Все ее друзья мечтали открыть бизнес, зарабатывать много, а на альтруизм Елены смотрели с жалостью и даже какой-то брезгливостью. Вот Елена решила не отставать. Она привыкла оправдывать ожидания, а успехи старшей сестры, которую все время ставили ей в пример родители, подстегнули в Елене соревновательный дух.

И она поступила на менеджмент, потом на MBA, потом пошла в корпорацию. И снова оправдала ожидания. Теперь в пример ставили уже ее — как талантливого руководителя. Ее хвалили, повышали, давали бонусы, родители были счастливы, школьные друзья завидовали. Она построила карьеру, о которой мечтала... Не она. Но все остальные в ее тогдашнем окружении.

Елена поняла, что ее мозг, лишенный возможности реализовать настоящую потребность — помогать, заботиться, лечить, видеть благодарность в глазах другого человека — начал сигналить тревогой: все началось с чувства легкой тоски, а закончилось — хронической усталостью, раздражением на сотрудников (а Елена раньше славилась терпением и хладнокровием), а потом какой-то пустотой и апатией.

Конечно, она не бросила работу на следующий же день. Эта работа дала ей деньги и статус. К тому же на курсе она поняла, что слишком резкие перемены — это тоже импульс, которому не стоит слепо доверять. Но Елена впервые за 25 лет задавала себе правильный вопрос: «А чего я хочу на самом деле? Как мне жить свою жизнь? Как достигать успеха, не наступая на горло собственной песне». И она нашла ответы спустя время. Елена открыла фонд помощи и через это реализовывает свою потребность. Она помогает лекарствами, оборудованием, талантливым врачам оплачивает курсы повышения квалификации.

Откуда берется внутренняя пустота или почему нас не радует собственный успех?

Психолог Карл Густав Юнг называл это состояние «неврозом» — разрывом между сознательной установкой (социальной ролью) и бессознательными потребностями (биологической природой). Чем сильнее человек подавляет свою природу ради соответствия ожиданиям, тем больше накапливается внутреннее напряжение. И рано или поздно оно прорывается — депрессией, психосоматикой, паническими атаками.

Статистика подтверждает, что попытка «подстроиться под всех» обходится нам слишком дорого. Рост обращений к психологам за последние 13 лет — с 6% до 12% населения — это симптом того, что люди массово ищут, как перестать подстраиваться под других. Мы устали быть манекенами, мы ищем подлинности, но часто ищем ее не там — в новых покупках, переездах, смене партнера, — хотя она скрыта в понимании механики собственного мышления.

Социолог Эрвинг Гоффман, автор теории «драматургического подхода», писал, что вся социальная жизнь — это театр. Мы играем роли на разных сценах: дома, на работе, в компании друзей. И это не проблема: ведь это нормально, что мы по-разному проявляем себя в разных сферах жизни. Проблема в том, что мы забываем, что это роли, и начинаем верить, что маска — это и есть наше лицо. Когда ролей становится слишком много и они противоречат друг другу, наступает кризис идентичности. Человек не может ответить на вопрос «кто я на самом деле?», потому что привык быть «тем, кого ждут».

Как жить по-своему: ключ к саморазвитию

Освобождение начинается не с бунта против общества, поскольку бунт — это тоже реакция, которая оставляет вас в рамках чужой системы. Настоящее саморазвитие — это процесс «разминирования» своего сознания: нужно научиться отличать голос своих истинных потребностей от голоса социальной программы. Это не значит, что нужно игнорировать общество или стать асоциальным, но важно перестать путать «меня так научили» с «я так хочу». Когда вы понимаете, что ваше «Я» — это не набор статусов и ролей, а сложная работа нейронов, у которой есть свои биологические законы, вы получаете шанс на действительно осмысленную жизнь.

Как отделить свои желания от навязанных установок: 3 упражнения

С детства мозг впитывает правила: родители, учителя, реклама, социальные сети, коллеги, партнеры — каждый оставляет свой след в виде установок о том, «как правильно жить»: надо много зарабатывать, выглядеть определенным образом, не мешать, соответствовать. Со временем эти голоса становятся собственными мыслями, и человек перестает замечать разницу между «я хочу» и «я должен». Он живет, выполняет, достигает, но теряет вкус к жизни. Чтобы вырваться из этого плена, не нужно уезжать в Гималаи или менять жизнь за один день. Достаточно начать с трех упражнений.

Упражнение 1. Аудит убеждений

Выпишите 3 утверждения, начинающихся с фразы «Я должен» или «Я должна». Например: «Я должен много зарабатывать», «Я должна быть идеальной матерью», «Я должна нравиться всем».

Напротив каждого пункта напишите: чей это голос? Кто впервые сказал вам это? Мама, папа, учитель, реклама, тренд в соцсетях, бывший партнер?

Затем представьте, что вы отказались от выполнения этого обязательства. Что вы чувствуете? Если страх осуждения — это социальная программа, если физическое облегчение — значит, это «надо» душило вашу природу.

И наконец, спросите себя: как этот долг помогает вашему реальному выживанию или качеству отношений? Если никак — это балласт. Несите его дальше или выбросьте. Выбор за вами.

Упражнение 2. Правда без цензуры

Ответьте письменно на несколько неудобных вопросов.

• Если бы завтра деньги перестали существовать, чем бы я занимался?

• С кем из своего окружения я общаюсь только из чувства долга?

• Что бы я делал сегодня, если бы никто не мог меня осудить? (Без варианта «лежа на диване», называем какое-то дело).

• Какие три вещи в моей жизни я делаю только потому, что «так принято»?

Отключите внутреннего критика. Не пишите «правильные» ответы, пишите правду.

Упражнение 3. Биологическая свобода

Создайте свой собственный кодекс правил, основанных на ваших реальных ценностях и потребностях, а не на общественных стереотипах. Запишите 5 правил, которым вы решаете следовать, потому что они нужны вам, а не потому что «так надо». Например: «Я не беру трубку после 9 вечера, если это не экстренный случай». «Я не хожу на мероприятия, на которые не хочу, даже если меня зовут». «Я говорю "нет" без объяснения причин».

Как переписать жизненный «код» и изменить себя? Попробуйте курс Андрея Курпатова «Программирование жизни. Установки, убеждения и дискурсы». Это мощный прикладной курс по развитию мышления, который дает возможность избавиться от «вредоносных», ненужных вам программ и установить те, которые принесут вам пользу в жизни.

Для системной работы с социальным программированием мы подготовили расширенную версию инструментов для отделения своих целей от навязанных и объединили ее в рабочую тетрадь «Депрограммирование: кто я без чужих ожиданий?». Вы можете скачать ее по этой ссылке.

Как по-настоящему стать собой?

Быть собой — это не значит стать эгоистом или бунтарем, но значит стать функциональным и эффективным, перестав тратить 90% энергии на поддержание иллюзии «правильности». Когда вы перестаете изображать того, кем не являетесь, у вас высвобождается колоссальный ресурс — на реальные действия, на близость, на творчество. Ваш путь начинается там, где заканчиваются чужие инструкции.

Если вы чувствуете, что живете чужую жизнь, что ваши желания на поверку оказываются чьими-то ожиданиями, что вы устали играть роли — дело не в том, что вы «потеряли себя». Дело в том, что вас с детства учили быть удобным. Но вы можете это изменить, разобравшись в законах работы мозга. Сделайте это на программе «Личностная трансформация» — это обновленная программа, построенная на базе бестселлеров Андрея Курпатова и знаний о работе мозга и человеке в цифровом мире. В программе — упражнения, практические техники и онлайн-созвоны для усиления прикладного эффекта.

➡ Узнать о программе (https://lk.brain-games.ru/lt)